Kap.8

Gruppen, Kurse und Workshops

Sport & Gesundheit

KYUSHIN Ken–Jutsu

In Anlehnung an die japanischen Samurai werden wir gemeinsam freie und feste Bewegungsformen erlernen und die mit Partner*innen gemeinsam vertiefen und umsetzen. Kontrolle, Achtsamkeit und Fokussierung auf das Wesentliche stehen dabei im Vordergrund. Zusätzlich wir Intuition geübt.

Zielgruppe:Alle Menschen ab 16 Jahren.
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:jeden Donnerstag, 19.30– 20.15 Uhr / 20.15–21 Uhr 
Kosten:7,50 Euro für eine Einheit (45 Minuten); 10 Euro für die Doppeleinheit (90 Minuten)
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Stephan Wrede,  stephan.wrede@web.de
Budo Taijutsu
Bildrechte: Olaf Schawe

Budo Taijutsu

Japanischer Selbstschutz für alle
Dieser fortlaufende Kurs bietet die umfassende praktische Selbstverteidigung, die darauf vorbereitet, sowohl alltägliche Konflikte, als auch bedrohliche Situationen erfolgreich zu meistern. In angenehmer Atmosphäre können eigene körperliche, verbale und emotionale Fähigkeiten entdeckt und erweitert werden. Alternative Handlungsmöglichkeiten befähigen die Teilnehmenden, Gewalt zu entschärfen. Die Übungen sind langsam und sicher; sie können unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung und Vorkenntnissen umgesetzt werden.

Zielgruppe:Alle Menschen ab 16 Jahren.
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:jeden Donnerstag, 21–21.45 Uhr
Kosten:ab 27 Euro pro Monat
ermäßigt ab 23 Euro pro Monat
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Petra Wilde & Olaf Schawe,
02 50/59 48 445, info@dojoteam.de
Hatha-Yoga
Bildrechte: Anna Wemhoff

Hatha-Yoga

Nimm Dir eine Auszeit vom Alltag. Finde Ruhe und Entspannung, gönne Deinem Körper wohltuende Dehnung und Kräftigung in fließenden und statischen Bewegungen, sanft bis herausfordernd, so wie es für Dich passt. Bring bitte mit: bequeme Kleidung, eine Decke und wenn vorhanden: Sitzkissen, Yogamatte

Zielgruppe:Interessierte, Vorkenntnisse erwünscht, aber nicht Bedingung
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:1. September / 8. September / 15. September / 22. September / 29. September / 6. Oktober / 12. Oktober / 1. Dezember / 8. Dezember / 15. Dezember,
jeweils 19–20.30 Uhr
Kosten:150 Euro (von Krankenkassen anerkannter Präventionskurs)
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Anna Wemhoff,  01 71/10 48 495
   
QiGong
Bildrechte: Ingrid Hagenhenrich

QiGong - Körper & Geist

Die über tausende Jahre alte Bewegungslehre QiGong wurde zum Erhalt eines langen, gesunden Lebens entwickelt. Die fließenden Bewegungen werden langsam ausgeführt und passen sich den eigenen körperlichen Möglichkeiten an. Daher bedarf es für die Ausübung keiner besonderen Gelenkigkeit. Bei den Übungen verbindet sich die Atmung mit der Bewegung und begünstigt so eine Vitalisierung des Körpers und eine Beruhigung des Geistes. Angenehme Vorstellungsbilder, angelehnt an Naturbeschreibungen, unterstützen das Erlernen.

Zielgruppe:Gesundheitskurs zur Stressbewältigung
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:Kurs 1: vom 9. September bis 25. November, jeden Mittwoch, 17.30–18.30 Uhr  (10 Termine)
Kurs 2: vom 9. September bis 16. Dezember, jeden Mittwoch, 18.30–19.30 Uhr
Kosten:Kurs 1: 120 Euro (Präventionskurs / Eigenanteil: 24 Euro)
Kurs 2: 130 Euro
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Antonia Bruns, QiGong Ausbildung bei Sui QingBo, Guan Yongxing und Weiji Dong (Wudang),  02 51/48 16 555, brunsantonia@freenet.de

Gymnastik im Sitzen

Das Ziel der Sitzgymnastik ist die körperliche und geistige Vitalität zu fördern und zu stärken. Mit Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnübungen, die im Sitzen trainiert werden, soll mit Freude an der Bewegung dieses Ziel erreicht werden.

Zielgruppe:Alle, die Freude an Bewegung haben.
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:jeden Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
Kosten:5 Euro für eine Einheit (60 Minuten)
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Renate Baumeister,  02 51/21 48 84

Beckenboden und mehr!

Mehr Lebensqualität durch einen starken Beckenboden
Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zu zahlreichen Beschwerden wie z. B. Harn-/Stuhlinkontinenz, Organsenkungen und Rückenbeschwerden führen. Gezielte Übungen kräftigen die Muskulatur des Beckenbodens, sodass sie ihre Stützfunktion wieder ausführen kann. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für eine Linderung bzw. dauerhafte Beschwerdefreiheit bei Inkontinenz oder Rückenbeschwerden. Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht erforderlich.

Zielgruppe:Frauen
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:jeden Mittwoch, 11.20–12.20 Uhr
Kosten:60 Euro für zehn Einheiten
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Monika Aufderlandwehr, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, medizinische Trainingstherapeutin,  02 51/21 59 34

Mobil bleiben im Alter

Das Ziel der Kurse ist es, altersbedingten Erkrankungen aktiv vorzubeugen. Eine gezielte Mischung aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen verbessert den Muskelapparat und steigert das Wohlbefinden von Körper und Geist. Dehnübungen mit einer anschließenden Entspannung runden das Programm ab.

Zielgruppe:Erwachsene ab 50 Jahren
Zeitraum:2. Halbjahr 2026 (31.8.–18.12.)
Termine:für Frauen:
jeden Mittwoch, 10.15–11.15 Uhr
für alle:
jeden Donnerstag, 10.15–11.15 Uhr
Kosten:60 Euro für zehn Einheiten
Anmeldung:erforderlich
Kontakt:Monika Aufderlandwehr, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, medizinische Trainingstherapeutin, 02 51/21 59 34

Kontakt

Kap.8 im Bürgerhaus Kinderhaus
Idenbrockplatz 8
48159 Münster
Lage im Stadtplan

Information
02 51/4 92-41 50
bki@stadt-muenster.de

Infotheke im Stadtteiltreff
02 51/4 92-41 58

Öffnungszeiten

Montag: -15–22 Uhr
Dienstag:10–14 Uhr15–22 Uhr
Mittwoch:10–14 Uhr15–22 Uhr
Donnerstag:10–14 Uhr15–22 Uhr
Freitag:10–14 Uhr-

Bitte beachten Sie abweichende Öffnungszeiten bei Veranstaltungen. In den Schulferien sowie an Feier- und Brückentagen hat das Kap.8 regulär geschlossen.

Programmhefte

Das neue Programmheft 2|2026 wird nach den Sommerferien veröffentlicht.

Archiv
1|2026 (pdf, 5,81 MB)
2|2025 (pdf, 6,16 MB)

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